Температура повітря та тренування.

Ось Ви вже здійснили давно задумане: почали тренуватися в тренажерному залі, звикаєте до нового дисциплінованого режиму та дієти. Тренувальний процес Вас захоплює та надихає,
Вам хочеться тренуватися та підкоряти нові вершини, і наше завдання – допомагати Вам робити це.

Комфорт у тренажернгому залі.

Напевне, Ви вже звернули увагу, що комфорт, умови, середовище та атмосфера в залі мають великий вплив на тренувальний настрій, бажання та натхнення тренуватися. В цій та наступних статтях ми говоритимемо про способи зробити тренування ефективнішими, а результат – ближчим за допомогою корегування впливу факторів, які не зв’язані з тренувальним процесом безпосередньо, та попри це впливають на його ефективність.

Температура повітря у тренажерному залі.

Отже сьогодні ми поговоримо про температуру повітря в залі: якою вона має бути? Чи має бути жарко, щоб краще спітніти, чи навпаки – прохолодно, щоб хотілося чимбільше працювати, щоб зігрітися? Скажемо одразу: стереотипів за останні десятиліття склалося достатньо, та більшість з них утруднюють нам тренування, а інколи загрожують здоров’ю чи навіть Життю.

Дослідження експериментального характеру довели, що оптимальна температура для занять у фітнес-клубі в прохолодну пору повинна становити 18°C, а в спекотну – до 21°C. Саме за таких температурних умов тренування буде комфортним.
Крім того, система витяжок та кондиціонування повинна справлятися з навантаженням фітнес-клубу впродовж всього робочого часу, адже за день тут тренуються сотні!

Похудання чи просто потіння.

Часто можна побачити людей, які радіють потужним річкам поту в процесі тренування, пояснюючи, що саме так повинне виглядати інтенсивне тренування, при якому жир немовби «згорає». Пам’ятайте: жирові відкладення не плавляться у Вас під шкірою від температури, як маргарин, тому не треба обмотувати себе харчовою плівкою, і стікати потом, надіючись на Чудо! Так само й інтенсивне потовиділення не свідчить про високу інтенсивність тренування, чи правильний шлях розвитку сили/потужності!

Звісно ж, бувають випадки, коли ми не в змозі притримуватися вказаного температурного режиму: ремонт системи опалення, тренування під відкритим небом в різні пори року тощо, проте слід завжди пам’ятати про гігієну температурного середовища та старатися дотримуватися її.

Фітнес на свіжому повітрі.

Якщо Вам випало тренуватися на вулиці в літню пору – подбайте про достатню кількість прісної води та наявність затінку для відпочинку, якщо ж потрібно відпрацювати заняття взимку – прихопіть рукавички, які захистять Ваші руки від обморожень та одягніться в зручний теплий одяг. На час тренування можете зняти теплу куртку, проте ближче до закінчення одягніться знову, щоб запобігти застуді. Обов’язково пам’ятайте про шапку! Багато теплових ресурсів нашого організму спрямовані перш за все на забезпечення оптимальної температури функціонування центральної нервової системи, і коли ми допоможемо тілу зігріти голову шапкою – все тіло зігріється швидше.
Дбайте про своє здоров’я та ставайте красивішими!