Фітнес та бодібілдінг у Львові має давню традицію: тренажерниі зали, фітнес клуби, персональні інструктори. З практики тренувань та з теорії занятть фітнесом та бідібілдінгу повстав цей блог.
Фітнес Львів: кардіотренування (аеробні тренування, аеробіка) – це вид фізичного навантаження, при якому м’язи працюють за рахунок енергії, яка отримується в процесі аеробного гліколізу, тобто окиснення глюкози киснем.
Типові аеробні тренування – ходьба, біг, стрибки через скакалку, їзда на велосипеді, рухливі ігри тощо. Аеробним тренуванням притаманна довготривалість (постійна м’язова робота продовжується більше, ніж п’ять хвилин), при чому вправам властивий динамічний характер.
Багатьом з тих, хто бажає підтримувати вагу і задовільний стан здоров'я й без використання спортивного харчування, відомо, що сучасний свт прийшов до малорухливого способу життя. Львів Фітнес Бодімейкінг рахує, що зниження потреби у фізичній праці, та вживання рафінованих харчових продуктів, напівфабрикатів, несприятливо позначається на вазі людини.
Організми багатьох з нас з віком накопичують надлишкову енергію у вигляді жиру для того, щоб використовувати її у випадку, коли ми не зможемо регулярно знаходити їжу.
Самостійне визначення що приймати.
Сьогодні очевидно, що рішення скомпонувати власний курс харчових добавок для занять з фітнесу та бодібілдінгу самостійно може бути невдалим, і практично завжди в такий курс входять стимулятори або продукти на кофеїнової основі. При цьому жоден стимулятор з асортименту спортивного харчування не створений для того, щоб приймати його разом з якою-небудь іншою стимулюючої добавкою.
Харчування перед тренуванням.
Добре відомо, що кофеїн знижує ефективність креатину при одночасному прийомі, однак цього недостатньо для дискредитації застосування перед тренуванням з фітнесу та бодібілдінгу добавок на основі стимуляторів. Сила в основному залежить від центральної нервової системи, тому здатність кофеїну знижувати больові відчуття, пов'язані з виконанням фізичних вправ з фітнесу та бодібілдінгу, а також збільшувати рівень сили цілком реальна.
Енергетичні напої.
Дослідження у відношенні людей, ведучих малорухливий спосіб життя (не виконують фізичні вправи на регулярній основі), показало, що низькокалорійні енергетичні напої сприяють їх психологічної адаптації до фізичних вправ з фітнесу та бодібілдінгу . Це дуже важливо, якщо врахувати, що це дає організму можливість адаптуватися до стресу (заняття у тренажерному залі), для якого він не підготовлений.
Психологічний стрес та добавки.
Спортивне харчування може бути важливо навіть для початківців в аспекті подолання психологічного стресу, пов'язаного з виконанням фізичних вправ з фітнесу та бодібілдінгу. Результати інших досліджень з окремих поширених інгредієнтах, зокрема, щодо прискорення відновлення в результаті прийому L-карнітину L-тартрату, описана багатьма фахівцями з спортивного харчування. Так само, як і інформація по добавках, що містять глутамін і креатин.
Кількість добавок.
Що стосується побоювань щодо занадто великої кількості прийнятих харчових добавок, занадто велика кількість чого-небудь відноситься і до спортивного харчування.
Найбільше занепокоєння за результатами досліджень спортивного харчування викликає те, що жиророзчинні вітаміни (наприклад, A, D, E і K) мають ступінь токсичності, і прийом дуже великої кількості якої-небудь амінокислоти, наприклад, L-лейцину, може перешкоджати абсорбування інших амінокислот.
Помірність у прийому.
Не велика кількість продуктів мають пряме відношення до м'язового росту, в основному вони є допоміжними засобами для тренувань, тому не потрібно боятися, що ви станете занадто огрядним або будете виглядати як бодібілдери в рекламі, якщо ви застосовуєте один продукт для підвищення витривалості , а інший - для відновлення.
