Для чого тренувати спину?

Нас привчили звертати увагу на тренування тих груп м'язів, які зручно роздивлятися в дзеркало: грудні, м'язи рук, м`язи пресу, плечей тощо. А спинку? Про неї забули тільки через те, що не в змозі її так часто оглядати, як, скажімо, біцепси? Так, навіть якщо попросити Дитину: "Покажи, який ти сильний.", у відповідь вона намагатиметься смішно, по-дитячому, зігнути руку в лікті, і скоротити біцепс, демонструючи його. Саме в такий спосіб переконував у своїй силі Моряк Папай...

Спина: фітнес - клуб чи тренажерний зал?

Спина - це фундамент нашого тіла! Мало того, що саме м'язи спини є великою м'язовою групою, тренувати яку рекомендується принаймні раз на тиждень (а краще - на десять днів) через потребу у довгому відновленні.

Знайте: добре розвинені м'язи спини забезпечать здоров'я Вашого хребта та правильну поставу, а їх рель'єф надасть тілу атлетичності та гармонійності. Тому не забуваймо тренувати спину, чекайте цього тренування, як великого Свята при заняттях чи у фітнес клубі чи у тренажерному залі: Свята нового кроку до Краси та Здоров'я!

Попри тяги та підтягування виконуйте також вправи для глибоких м'язів спини: гіперекстензії, нахили зі штанкою, "дроворуб"; попросіть тренера у фітнес клубі чи тренажерному залі дібрати комфортні для Вас вправи з йоги чи пілатесу.

Проблеми зі спиною?

У Вас були травми спини? Інколи поболює поперек? Німіють м'язи? Що ж, значить Ви належите до 98% дорослого населення, якого періодично турбує дискомфорт та біль у хребті. Значить, настав Ваш час... Настав Ваш час, щоб змінити це! Запам'ятайте: тільки рух Вам допоможе і дасть тривалий ефект, або ж вилікує повністю! Так що не панікуйте, дякуйте Всевишньому за те, що Ви можете тренуватися, і починайте працювати!
У Вас все вийде! Ми віримо в це!

В мене тренування спини припадає на П'ятницю. А у Вас? Давайте потренуємося разом!

Програми тренувань для спини.

Для м'язів спини профілактичне та зміцнююче навантаження використовується в наступних тренувальних програмах у тренажерному залі фітнес клубу:

• Програми схуднення.
• Фітнес програми для тренажерного залу по збільшенню обсягу м'язів та корекції статури
• Фітнес тренер Львів

Фітнес для жінок: вродлива спина має бути здоровою.

До зустрічи у фітнес клубі!