Фітнес Львів

Фітнес Львів  - це оздоровча методика занять для жінок та чоловіків, яка розроблена у Львові з метою удосконалення форм, нормалізації ваги і поліпшення загального самопочуття.

Особливість фітнесу за системою занять "Бодімейкінг", полягає в тому, що досягнутий в процесі занять результат, зберігається на довго, за умови регулярного виконання фізичних вправ і дотримання правильного харчування. Мова йде не про строгу дієту, а про обмеження в вживання шкідливої ​​їжі.

Львів Фітнес

Львів Фітнес допомагає позбавитися від зайвої ваги, нормалізує баланс м'язової і жирової тканини. З організму виходять шлаки і токсини, поліпшується робота травної системи. Відбувається очищення і на енергетичному рівні, що благотворно відбивається на загальному стані.

Збалансоване харчування в поєднанні з силовими навантаженнями дозволяє за короткий час досягти приголомшливого ефекту. Система занять фітнесом "Бодімекйінг" , що використовується у Львові дозволяє позитивно вплинути на організм, оскільки сприяють:

• зміцненню серцево-судинної системи;
• розвиткку гнучкості;
• поліпшенню координації рухів;
• посиленню м'язової витривалості;
• розвитку почуття рівноваги;
• виробленню хорошої реакції;
• підняттю рівня самооцінки;
• підсиленню впевненості в собі.

Мета фітнес тренувань - формування красивою і підтягнутою фігури, коригування ваги, профілактика захворювань опорно-рухового апарату, усунення комплексів. В процесі занять виробляється правильне дихання, рухливість, відчувається прилив сил і енергії.

Львів Фітнес - це методика, яка не має протипоказань та побічної дії. Для кожної людини режим тренувань, вправи і дієта підбираються індивідуально, з урахуванням всіх особливостей фізіології: ваги, віку, стану здоров'я.

Фітнес Львів Бодімейкінг

Фітнес Львів включає в себе цілий комплекс спеціально розроблених вправ, що сприяють зміні не тільки фізичного, а й психологічного стану. Регулярне відвідування тренувань розвиває дисциплінарні якості, які необхідні в багатьох сферах життя.

Жінки також вдосконалюють свою внутрішню сутність, що дозволяє перебувати в гармонії з зовнішнім світом. З'являється відчуття сили, впевненості, бажання досягати поставлених цілей.

Протеїн, вуглеводи, жири

Безумовно, якщо вже мова йде про фітнес для нарощування м'язової тканини, то тут ніяк не обійтися без білкової їжі.

Протеїн у фітнес раціоні.

Протеїн або білок - головний учасник будь-якого клітинного і тканинного «будівництва» і джерело незамінних амінокислот. Однак в будь-якому випадку слід знати міру, інакше весь надлишковий білок може перетворитися в жир. Ідеальний добовий баланс може бути наступним: 25-30% білків, 55-60% вуглеводів, а решта 10-20% повинні складати жири.

Що стосується білків, то їх можна споживати до 100-200 г в добу (приблизно по 2 г на кожен кг ваги тіла), але часто (4-5 разів на день) і невеликими порціями по 30 г. Джерелом корисного білка неодмінно повинні бути продукти з низьким вмістом жиру. В ідеалі це біле м'ясо курки або індички, нежирна риба, курячі білки, знежирений сир і овочі. Також корисними вважаються страви із сої та горіхи.

Необхідність вуглеводів.

Ті, кто займається фітнесом або бодібілдінгом не обійдуться і без вуглеводів, адже саме їх енергія в основному витрачається під час тренувань. Ідеальним джерелом цієї енергії можуть бути: хліб з борошна грубого помелу, здоба, локшина, фрукти, овочі, знежирені молочні продукти, горіхи і боби.

Жири та дієта.

Без жирів неможливо нормальне функціонування внутрішніх органів, а також транспортування жиророзчинних вітамінів. При інтенсивних і тривалих тренінгах у фітнес клубі або тренажерному залі жири можуть бути додатковим джерелом енергії, а про користь поліненасичених жирних кислот на кшталт Омега-2 і Омега-3 сьогодні не знають хіба що дуже ліниві спортсмени. Тому в раціоні кто займається фітнесом або бодібілдінгом обов'язково повинні бути присутніми продукти з вмістом жиру - рослинні масла, молоко, сир, йогурт і, звичайно, риб'ячий жир.

Бікіні: виглядай на всі сто!

Кожна дівчина хоче ефектно виглядати в бікіні. Ще б пак: напевне це найкращий спосіб підкреслити свою жіночність, красу та виглядати ефектно.

Сміливий винахід

Вперше Світ побачив бікіні 5 липня 1946 року, та був шокований сміливістю такого винаходу; вийти на сцену в кількох клаптиках тканини замість традиційного закритого купальника насмілилася тільки одна модель – Мішель Бернардіні. Решта дівчат побоялися бути осоромленими публікою: це ж так нескромно!

Що ж до назви, то даний купальний костюм був названий на честь атолу Бікіні, де в 1946 році була випробувана атомна бомба. Купальник, як і бомба, прогримів потужним гучним вибухом.
З того часу пройшло багато років, часи змінилися, а разом з ними і смаки людей. Бікіні в наш час стали  чи не найпопулярнішим видом купальних костюмів. Це завжди актуально і модно, і сьогодні ми поговоримо про те, чого слід дотримуватися, щоб виглядати мегапривабливо та суперспокусливо в бікіні.

Фітнес дбає про бікіні

Ви, мабуть, чули, що фітнес дбає про фігуру, красу та здоров’я, та як це використати на практиці?

• Тренуйтеся в тренажерному залі, не уникайте силових тренувань. Пам’ятайте: саме виконання вправ з обтяженнями забезпечить інтенсивне схуднення зі стійким ефектом та корекцію фігури. Крім того, нарощуючи м’язову масу, можна досягнути чудової пропорційності. І не слухайте тих, хто каже, що заняття в тренажерці дадуть Вам тільки критичну м’язову масу та мутовані об’єми чи скутість рухів! Ці хибні думки, як правило, ширять люди далекі від фітнесу чи спорту. Спробуйте і переконайтесь! Навряд чи щось так чудово вплине на форму Ваших сідниць, як випади з обтяженням чи присідання. Здивуйте всіх своєю чудовою пропорційністю!
• Харчуйтеся правильно! Попросіть свого тренера у фітнес клубі або ж дієтолога розробити дієт-план для Вас, якого Ви тепер дотримуватиметесь. Збалансований раціон забезпечить надходження в організм необхідної кількості мікро- та макронутрієнтів, а це основа чудового вигляду та самопочуття!
• Виконуйте кардіовправи! Аеробні тренування позбавлять Вас зайвого підшкірного жиру, покращать стан дихальної, серцево-судинної, нервової системи, оптимізують обмін речовин та зроблять Вас витривалішими. Поцікавтеся видами кардіовправ, адже це не обов’язково біг чи їзда на велосипеді. Ми радимо поєднувати в аеробному тренуванні чотири-п’ять кардіовправ, виконуючи їх в інтервальному режимі. Оптимальна тривалість такого заняття – 30-40 хвилин.
• Живіть на позитиві! Радісні думки та емоції – це додатковий резерв сили та енергії, крім того, вчені впродовж століть доводять нам безперечний факт: немає кращих ліків, нема й кращого засобу профілактики захворювань від радості та сміху. Знаходьтеся в оточенні доброзичливих, позитивних людей повсякчас та радійте кожній миті!

Фітнес для жінок

Виконуйте ці прості правила, тренуйтеся з наснагою в тренажерному залі, бігайте та стрибайте в парку та красуйтеся в бікіні!

Для чого тренувати спину?

Нас привчили звертати увагу на тренування тих груп м'язів, які зручно роздивлятися в дзеркало: грудні, м'язи рук, м`язи пресу, плечей тощо. А спинку? Про неї забули тільки через те, що не в змозі її так часто оглядати, як, скажімо, біцепси? Так, навіть якщо попросити Дитину: "Покажи, який ти сильний.", у відповідь вона намагатиметься смішно, по-дитячому, зігнути руку в лікті, і скоротити біцепс, демонструючи його. Саме в такий спосіб переконував у своїй силі Моряк Папай...

Спина: фітнес - клуб чи тренажерний зал?

Спина - це фундамент нашого тіла! Мало того, що саме м'язи спини є великою м'язовою групою, тренувати яку рекомендується принаймні раз на тиждень (а краще - на десять днів) через потребу у довгому відновленні.

Знайте: добре розвинені м'язи спини забезпечать здоров'я Вашого хребта та правильну поставу, а їх рель'єф надасть тілу атлетичності та гармонійності. Тому не забуваймо тренувати спину, чекайте цього тренування, як великого Свята при заняттях чи у фітнес клубі чи у тренажерному залі: Свята нового кроку до Краси та Здоров'я!

Попри тяги та підтягування виконуйте також вправи для глибоких м'язів спини: гіперекстензії, нахили зі штанкою, "дроворуб"; попросіть тренера у фітнес клубі чи тренажерному залі дібрати комфортні для Вас вправи з йоги чи пілатесу.

Проблеми зі спиною?

У Вас були травми спини? Інколи поболює поперек? Німіють м'язи? Що ж, значить Ви належите до 98% дорослого населення, якого періодично турбує дискомфорт та біль у хребті. Значить, настав Ваш час... Настав Ваш час, щоб змінити це! Запам'ятайте: тільки рух Вам допоможе і дасть тривалий ефект, або ж вилікує повністю! Так що не панікуйте, дякуйте Всевишньому за те, що Ви можете тренуватися, і починайте працювати!
У Вас все вийде! Ми віримо в це!

В мене тренування спини припадає на П'ятницю. А у Вас? Давайте потренуємося разом!

Програми тренувань для спини.

Для м'язів спини профілактичне та зміцнююче навантаження використовується в наступних тренувальних програмах у тренажерному залі фітнес клубу:

• Програми схуднення.
• Фітнес програми для тренажерного залу по збільшенню обсягу м'язів та корекції статури
• Фітнес тренер Львів

Фітнес для жінок: вродлива спина має бути здоровою.

До зустрічи у фітнес клубі!

Гіперекстензія: виконання вправи у тренажерному залі.

Тренажерний зал у Львові.

Температура повітря та тренування.

Ось Ви вже здійснили давно задумане: почали тренуватися в тренажерному залі, звикаєте до нового дисциплінованого режиму та дієти. Тренувальний процес Вас захоплює та надихає,

Тренування м'язів спини на тренажері.